La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes, pero cuando se mantiene de forma constante, puede afectar nuestra salud física y emocional.
Técnicas para controlar la ansiedad:
- Respiración consciente: Dedica unos minutos al día a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Ejercicio físico regular: Caminar, nadar o practicar yoga ayuda a liberar tensión acumulada.
- Rutinas saludables: Mantener horarios regulares de sueño y alimentación mejora la estabilidad emocional.
Si sientes que la ansiedad interfiere en tu vida diaria, buscar ayuda profesional puede ser el primer paso hacia el bienestar. Un psicólogo puede ayudarte a identificar las causas y trabajar en estrategias personalizadas para manejarla.
